วงจรการฝึกกล้ามอก เพื่อให้พัฒนาอย่างต่อเนื่อง

กรกฎาคม 27, 2018 MxrtfP 0

มันเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าท่าฝึกท่าหนึ่งดีกว่าท่าฝึกอื่นๆ เพราะร่างกายของเรามีการปรับตัวตลอดเวลา ท่าฝึกที่เคยได้ผลแบบสุดๆ อา [อ่านต่อ..]

ขั้นตอนพื้นฐาน ของมือใหม่หัดยกเวท

กรกฎาคม 25, 2018 MxrtfP 0

ขั้นที่1 วอร์มอัพ Warm Up เราสามารถวอร์มอัพได้ง่ายๆจากการวิ่งบนลู่วิ่งที่7-8กิโลเมตร/ชั่วโมง หรือจะเป็นเครื่องปั่นจักรยานก็ได [อ่านต่อ..]

ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น สำหรับมือใหม่

กรกฎาคม 24, 2018 MxrtfP 0

การฝึกเพาะกายขั้นต้น การฝึกเพาะกายขั้นต้น เป็นเบสิคที่คนที่เร่มเล่นเพาะกาย ( เล่นกล้าม ) ควรจะฝึก ไม่ว่าจะต้องการหุ่นแบบนักกล [อ่านต่อ..]

30 นาที กับท่าบริหารเพื่อลดพุงแบบเข้มข้น+เคล็ดลับลดพุง

พฤษภาคม 28, 2018 MxrtfP 0

เคล็ดลับลดพุงแบบที่ใครๆก็ทำได้ – หลายคนศึกษาวิธีลดพุงมาอย่างดี รู้ทฤษฎีทุกอย่าง เข้าขั้นกูรู แต่ใยพุงยังใหญ่เหมือนเดิม? นั้นก [อ่านต่อ..]

ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพกเองที่บ้าน

พฤษภาคม 26, 2018 MxrtfP 0

สร้างซิกแพกไม่ใช่เรื่องที่ง่ายแต่อย่างได แต่นั้นไม่ได้หมายความว่า มันยากเกินกว่าที่เราจะทำได้ – ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้เหมาะสำ [อ่านต่อ..]

No Picture

การดูแลตัวเอง การทานผักผลไม้และการผักผ่อน

พฤษภาคม 23, 2018 MxrtfP 0

ทานผักและผลไม้ แน่นอนว่าการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายแต่ยิ่งไปกว่านั้นคือการเลือกที่จะบริโภคอาหารที่มี [อ่านต่อ..]