ขั้นตอนพื้นฐาน ของมือใหม่หัดยกเวท

กรกฎาคม 25, 2018 MxrtfP 0

ขั้นที่1 วอร์มอัพ Warm Up เราสามารถวอร์มอัพได้ง่ายๆจากการวิ่งบนลู่วิ่งที่7-8กิโลเมตร/ชั่วโมง หรือจะเป็นเครื่องปั่นจักรยานก็ได [อ่านต่อ..]

ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น สำหรับมือใหม่

กรกฎาคม 24, 2018 MxrtfP 0

การฝึกเพาะกายขั้นต้น การฝึกเพาะกายขั้นต้น เป็นเบสิคที่คนที่เร่มเล่นเพาะกาย ( เล่นกล้าม ) ควรจะฝึก ไม่ว่าจะต้องการหุ่นแบบนักกล [อ่านต่อ..]

ประโยชน์ของเบียร์ เหตุผลที่คุณควรดื่มมัน!

กรกฎาคม 23, 2018 MxrtfP 0

  1. เบียร์ดีกับใจแล้วยังดีกับไตอีกด้วย งานวิจัยยกให้เบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีประโยชน์เหนือเครื่องดื่มใดๆ ในบร [อ่านต่อ..]

งดแป้ง งดไขมัน งดมื้อเย็น ทำไมยังอ้วน?

มิถุนายน 5, 2018 MxrtfP 0

    3 วิธียอดฮิตของใครหลายๆ คนที่อยากผอม คงหนีไม่พ้นการงดแป้ง งดไขมัน และงดมื้อเย็น ซึ่งดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ดี และใครๆ ก็แนะ [อ่านต่อ..]

ข้อเข่าเสื่อม กับสัญญาณอันตรายที่คุณอาจไม่รู้ตัว

มิถุนายน 4, 2018 MxrtfP 0

หากพูดถึงโรคที่เกี่ยวข้อเข่า หลายคนคงจะนึกถึงผู้เฒ่าผู้แก่ที่เดินไปก็ร้องโอดโอยเพราะเจ็บเข่าไป แต่อันที่จริงแล้วไม่ได้มีเพียง [อ่านต่อ..]

ผู้หญิงออกกำลังกาย เล่นเวทอย่างไร ไม่ให้ “ล่ำบึ้ก” เกินไป

มิถุนายน 2, 2018 MxrtfP 0

    ผู้หญิงหลายคนไม่กล้าออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง หรือการยกน้ำหนัก ออกกำลังกายเฉพาะส่วนอย่างหนัก เพราะกลัวว่าจะมีกล้า [อ่านต่อ..]