ขั้นตอนพื้นฐาน ของมือใหม่หัดยกเวท

กรกฎาคม 25, 2018 MxrtfP 0

ขั้นที่1 วอร์มอัพ Warm Up เราสามารถวอร์มอัพได้ง่ายๆจากการวิ่งบนลู่วิ่งที่7-8กิโลเมตร/ชั่วโมง หรือจะเป็นเครื่องปั่นจักรยานก็ได [อ่านต่อ..]

ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น สำหรับมือใหม่

กรกฎาคม 24, 2018 MxrtfP 0

การฝึกเพาะกายขั้นต้น การฝึกเพาะกายขั้นต้น เป็นเบสิคที่คนที่เร่มเล่นเพาะกาย ( เล่นกล้าม ) ควรจะฝึก ไม่ว่าจะต้องการหุ่นแบบนักกล [อ่านต่อ..]