6 อาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน

หลายคนอาจจะอ้างว่าวิธีการนี้ยากเกินไป เพราะหาอาหารเหล่านี้รับประทานได้ยาก แต่ JobThai.com/REACH ได้รวบรวมอาหาร 11 ชนิดที่ช่วยในเรื่องการเผาผลาญไขมัน และรับรองว่าหาซื้อได้ง่าย มาแนะนำกัน

  • ถ้าต้องการที่จะลดหรือควบคุมน้ำหนัก ต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน แต่ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินก็คงไม่มีทางที่จะหุ่นดีได้
  • การเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน จะทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งหลายอย่างหากินได้ไม่ยากเลย เช่น กระเทียม ใบกะเพรา แอปเปิ้ล กล้วย เนื้อไม่ติดมัน ชาเขียว กาแฟดำ เป็นต้น

ผลไม้

ผัก
ผักเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีสารอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้แล้วยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มด้วย ซึ่งในผักแต่ละประเภทก็จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันไป ผักที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันก็ตัวอย่างเช่น กระเทียม, หัวหอม, พริก, บร็อคโคลี่, มะเขือเทศ, ถั่วงอก, กะเพรา, ตำลึงและดอกคำฝอย เป็นต้น

ผลไ้ม

 

 

ผลไม้
อาหารอีกประเภทที่สำคัญสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักคือผลไม้ ผลไม้เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นไฟเบอร์หรือวิตามินซี รวมทั้งให้ร่างกายได้รับความหวานโดยที่ไม่เป็นโทษกับร่างกาย ซึ่งแตกต่างจากการได้รับความหวานจากน้ำตาล ผลไม้ที่เหมาะและช่วยในการเผาผลาญไขมันนั้นมีมากมาย เช่น แอปเปิ้ล, ส้ม, กล้วย, อะโวคาโด, มะพร้าว และตระกูลเบอร์รี่ต่าง ๆ

 

ไข่ไก่

ไข่
ไข่เป็นอาหารที่มีแคลอรี่น้อย แต่อุดมไปด้วยโปรตีน และสารอาหารอื่น ๆ รวมทั้งสามารถช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี จากการศึกษาพบว่า การรับประทานไข่ในตอนเช้า จะช่วยลดปริมาณความต้องการแคลอรี่ของร่างกายในวันนั้นได้อีกด้วย

โฮแกรน์

โฮลเกรน หรือธัญพืชเต็มเมล็ด คือธัญพืชไม่ขัดสี หรือขัดสีน้อยที่สุด เช่น ข้าวกล้อง เมล็ดข้าวโพด ลูกเดือย ข้าวสาลีเต็มเมล็ด และรวมไปถึงขนมปังโฮลวีท ในโฮลเกรนนั้นประกอบไปด้วยสารอาหารมากมาย หนึ่งในนั้นก็คือไฟเบอร์หรือใยอาหาร ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการเผาผลาญไขมัน

 

ชาเชียว

 

 

ชาเขียว
ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์หลากหลาย รวมถึงสารที่มีประโยชน์ในการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตามควรจะเลือกดื่มชาเขียวร้อน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ซึ่งอาจจะใส่น้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งผสมลงไปด้วยเพื่อเพิ่มประโยชน์ และทำให้รสชาติดีขึ้น

กาแกาแฟ

เครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่คนทั่วโลกนิยมก็คือกาแฟ ซึ่งกาแฟนั้นจะมีประโยชน์ต่อร่างกายก็ต่อเมื่อเป็นกาแฟดำ ไม่ผสมส่วนประกอบอื่น ๆ และต้องไม่ดื่มในปริมาณที่มากเกินไปในแต่ละวัน เพราะในกาแฟมีกาเฟอีน ซึ่งอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได