ดอกจำปา – ประโยชน์ของดอกจำปา

สิงหาคม 1, 2018 MxrtfP 0

ลักษณะของจำปา • ต้นจำปา มีถิ่นกำเนิดทางตอนใต้ของจีน ไทย อินเดีย อินโดนีเซีย และมาเลเซีย โดยจัดเป็นไม้ยืนต้นขนาดกลางถึงขนาดใหญ [อ่านต่อ..]

การออกกำลังกาย ไม่ได้มีดีแค่การลดความอ้วน

กรกฎาคม 31, 2018 MxrtfP 0

เราออกกำลังกายไปเพื่ออะไร? บ้างก็เพื่อสุขภาพ เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อแข่งขันกับตัวเอง เพื่อเอาชนะตัวเอง หรือเพื่อเดิมพันอะไรสักอย [อ่านต่อ..]

10 เรื่องที่ต้องรู้ ก่อนจะเริ่มออกกำลังกาย อย่างจริงจัง

กรกฎาคม 30, 2018 MxrtfP 0

การออกกำลังกายคือส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายให้ได้ผลดี เราจำเป็นต้องเข้าใจหลักของการออกกำลังกาย เพื่อที่จะเผาผล [อ่านต่อ..]

การออกกำลังแบบกลางๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที

กรกฎาคม 28, 2018 MxrtfP 0

     ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของสหรัฐฯ แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังแบบกลางๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที หรือจะเป็นการออกกำลังกายหน [อ่านต่อ..]

วงจรการฝึกกล้ามอก เพื่อให้พัฒนาอย่างต่อเนื่อง

กรกฎาคม 27, 2018 MxrtfP 0

มันเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าท่าฝึกท่าหนึ่งดีกว่าท่าฝึกอื่นๆ เพราะร่างกายของเรามีการปรับตัวตลอดเวลา ท่าฝึกที่เคยได้ผลแบบสุดๆ อา [อ่านต่อ..]

รอนนี่ โคลแมน เกี่ยวกับความเร็วในการฝึก

กรกฎาคม 26, 2018 MxrtfP 0

ถาม: ผมฝึกเพาะกายมา 4 ปีแล้ว แต่ผมก็ยังไม่ค่อยมั่นใจในจังหวะการยกของผมซักเท่าไหร่ ว่าควรจะเร็วหรือช้าแค่ไหน บ่อยครั้งผมอ่านเจ [อ่านต่อ..]