วงจรการฝึกกล้ามอก เพื่อให้พัฒนาอย่างต่อเนื่อง

กรกฎาคม 27, 2018 MxrtfP 0

มันเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าท่าฝึกท่าหนึ่งดีกว่าท่าฝึกอื่นๆ เพราะร่างกายของเรามีการปรับตัวตลอดเวลา ท่าฝึกที่เคยได้ผลแบบสุดๆ อา [อ่านต่อ..]

รอนนี่ โคลแมน เกี่ยวกับความเร็วในการฝึก

กรกฎาคม 26, 2018 MxrtfP 0

ถาม: ผมฝึกเพาะกายมา 4 ปีแล้ว แต่ผมก็ยังไม่ค่อยมั่นใจในจังหวะการยกของผมซักเท่าไหร่ ว่าควรจะเร็วหรือช้าแค่ไหน บ่อยครั้งผมอ่านเจ [อ่านต่อ..]

ขั้นตอนพื้นฐาน ของมือใหม่หัดยกเวท

กรกฎาคม 25, 2018 MxrtfP 0

ขั้นที่1 วอร์มอัพ Warm Up เราสามารถวอร์มอัพได้ง่ายๆจากการวิ่งบนลู่วิ่งที่7-8กิโลเมตร/ชั่วโมง หรือจะเป็นเครื่องปั่นจักรยานก็ได [อ่านต่อ..]

ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น สำหรับมือใหม่

กรกฎาคม 24, 2018 MxrtfP 0

การฝึกเพาะกายขั้นต้น การฝึกเพาะกายขั้นต้น เป็นเบสิคที่คนที่เร่มเล่นเพาะกาย ( เล่นกล้าม ) ควรจะฝึก ไม่ว่าจะต้องการหุ่นแบบนักกล [อ่านต่อ..]

ประโยชน์ของเบียร์ เหตุผลที่คุณควรดื่มมัน!

กรกฎาคม 23, 2018 MxrtfP 0

  1. เบียร์ดีกับใจแล้วยังดีกับไตอีกด้วย งานวิจัยยกให้เบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีประโยชน์เหนือเครื่องดื่มใดๆ ในบร [อ่านต่อ..]

งดแป้ง งดไขมัน งดมื้อเย็น ทำไมยังอ้วน?

มิถุนายน 5, 2018 MxrtfP 0

    3 วิธียอดฮิตของใครหลายๆ คนที่อยากผอม คงหนีไม่พ้นการงดแป้ง งดไขมัน และงดมื้อเย็น ซึ่งดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ดี และใครๆ ก็แนะ [อ่านต่อ..]